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美国教育考试服务中心（ETS）官方宣布
托福考试将在2026年1月21日迎来一次颠覆性变革
这是自2005年以来托福考试的一次重大调整
标志着托福考试全面进入自适应时代
此次改革不仅涉及考试形式和评分标准的调整，更将深度影响全球考生的备考策略。作为托福er，你需要了解这些变化以及如何应对。本文将为你全面解析2026年托福改革的主要内容及备考建议。
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难题。
核心方法课
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逐一击破考点。
解决突破课
针对各种考点变化，构造解题思路，
灵活应对各类高阶难题。
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学生评语
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强烈推荐Verna老师的SC直播课和Amanda老师的SC录播课，两个全都看完有种打通任督二脉的感觉，老师们商科的时候细节扣的很细
孙同学
我好喜欢Cheryl老师啊，每节课的内容都能直击痛点，让我的CR有种醍醐灌顶的感觉，真的推翻了我之前的自学方法，效果特别好
黄同学
elisha老师的课我爱了，感觉每一句话都是重点，他讲东西我就是很愿意听，而且不会走神想其他的
陆同学
Verna老师上课互动特别多，打call！，上她的课能让我在课上就发现思路问题并及时纠正，细节扣得很细
张同学
Kevin和amanda老师的课不愧是申友王牌，就上了六节1对1让我出分740，真的是GMAT提分的一剂猛药
杨同学
首先amanda老师俺女神，让我SC有了思路，做题也轻松不少。我觉得语文还是不在于刷题在于思路！数学的话也要先熟悉考点和知识点再刷题申友雷哥GMAT讲师
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2025-09-12 15:44:04 发布 来源：雷哥托福
美国教育考试服务中心（ETS）官方宣布
托福考试将在2026年1月21日迎来一次颠覆性变革
这是自2005年以来托福考试的一次重大调整
标志着托福考试全面进入自适应时代
此次改革不仅涉及考试形式和评分标准的调整，更将深度影响全球考生的备考策略。作为托福er，你需要了解这些变化以及如何应对。本文将为你全面解析2026年托福改革的主要内容及备考建议。
改革核心内容
自适应考试体验：新版托福网考将具备自适应性，系统会根据考生前一阶段的表现，实时动态调整后续题目的挑战等级。这将带来更高效、更个性化的考试体验，让学生充分发挥自身潜力。
增强考试竞争力：测试现在涵盖了更广泛的英语内容，不仅包括希腊神话等传统主题，还包括现代的、相关的内容，更好地反映学生在当今高等教育环境中会遇到的内容。
优化评分体系：推出了更新的分数标准（1-6，以半分为增量），新增的等级分直接对标国际通行的英语能力标准CEFR（欧洲语言共同参考框架），让成绩在全球范围内的解释性更强、更直观。
考试内容全面升级
*图片源自托福官方
阅读部分
听力部分
写作部分
口语部分
考试顺序由原来的"阅读→听力→口语→写作"更改为"阅读→听力→写作→口语"。这样的调整能更好地模拟真实学术场景，先输入再输出，同时也可避免考生因紧张影响其他部分的发挥。
现行托福考试总时长约2小时，改革后将全面缩短至70-85分钟，对考生的答题速度与效率提出了更高要求。
自适应考试机制：彻底告别"千人一卷"
自适应考试机制：彻底告别"千人一卷"
自适应测试是2026年托福改革的核心亮点。阅读和听力部分均分为两个阶段：
模块间不可返回，最终分数由正确率和题目难度共同决定。
这种机制彻底终结了"刷题战术"，传统机经价值归零，真实能力成为唯一标尺。过去依赖机经或考场回忆的备考策略效用将大幅被削弱，考试将更精准地聚焦于考察考生真实的英语语言能力。
评分体系变革
改革后的托福成绩单将同时显示两种分数：
*图片源自托福官方
总分计算规则：
总分通过计算四科目（阅读、听力、写作、口语）平均分得出，单科及总分的最小计分单位为0.5分。小数处理遵循"tie goes to the runner"（平均分优待原则）：
这种评分体系提升了分数直观性与友好度，与雅思评分逻辑有相似性。
*图片源自托福官方
新增的等级分直接对标国际通行的英语能力标准CEFR（欧洲语言共同参考框架），让成绩在全球范围内的解释性更强、更直观。院校普遍欢迎此举，认为清晰的等级标准使招生流程更加便捷透明。
机经失效？如何突出重围
面对如此重大的改革，很多考生可能会感到迷茫和焦虑。事实上，无论考试形式如何变化，万变不离其宗，其本质始终是对语言能力的测评。考生无需过度焦虑考试形式的调整，保持稳定的备考节奏才是关键。
为了应对自适应考试的新特点，调整备考策略仍然是必要的。需要制定1V1学习计划，或者需要靠谱托福课程和老师助力，欢迎对比咨询雷哥托福！
编辑：T酱
-END-
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草莓小菇凉:说的非常好，十分有道理，棒棒棒！
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